Herbstprogramm 2019

Herbstprogramm 2019 als Download

Die jeweiligen Kursbeschreibungen finden Sie hier.

Montag

Kurs 1: ab 09.09.2019 ZUMBA ® Gold mit Marga 12 Abende € 78,00 17.45 - 18.45 Uhr
Kurs 2: ab 09.09.2019 Step for fun mit Lieselotte 14 Abende € 91,00 19.00 - 20.00 Uhr
Kurs 3: ab 09.09.2019 Muscle Power mit Lieselotte 14 Abende € 91,00 20.15 - 21.15 Uhr

Dienstag

Kurs 4: ab 10.09.2019 Fitness Workout mit Lieselotte 14 Vormittage € 91,00 09.00 - 10.00 Uhr
Kurs 5: ab 10.09.2019 Fitness Shake mit Lieselotte 14 Abende € 91,00 18.30 - 19.30 Uhr
Kurs 6: ab 10.09.2019 Funktional Workout mit Lieselotte 14 Abende € 91,00 19.45 - 20.45 Uhr

Mittwoch

Kurs 7: ab 11.09.2019 Step Aerobic plus Body Attack mit Lieselotte 14 Abende € 91,00 17.45 - 18.45 Uhr
Kurs 8: ab 11.09.2019 Piloxing® mit Christina 12 Abende € 78,00 19.00 – 19.55 Uhr
Kurs 9: ab 11.09.2019 M.A.X. ® mit Christina 12 Abende € 78,00 20.00 – 20.45 Uhr Neu!

Donnerstag

Kurs 10: ab 12.09.2019 Fitness Workout mit Lieselotte 14 Vormittage € 91,00 8.30 - 9.30 Uhr Neu!
Kurs 11: ab 12.09.2019 ZUMBA® mit Sonja 12 Abende € 78,00 18.30 - 19.30 Uhr
Kurs 12: ab 12.09.2019 Power Workout mit Lieselotte 14 Abende€ 91,00 19.45 - 20.45 Uhr

Freitag

Kurs 13: ab 12.09.2019 3 D Rückentraining mit Ariadne 12 Abende € 78,00 17.30 - 18.30 Uhr

Versäumte Stunden können innerhalb dieses Quartals in einem anderen Kurs nachgeholt werden.

Die Kursgebühr ist per Überweisung oder per Online-Banking bis zu Ihrem Kursbeginn fällig.

E-Mail: info@powerfuerfrauen.de
Telefon: +49 170 476 30 02

Bankverbindung:
Baden-Württembergische Bank
IBAN: DE53600501017454013378
BIC: SOLADEST600

SAUNA nur für Frauen  -  auch für Nicht-Kursmitglieder. Mehr erfahren...

Kursbeschreibungen

ZUMBA Gold mit Marga

Dieser Kurs ist für Frauen, die Spaß an schweißtreibender, lateinamerikanischer Musik  und Spaß am Tanzen haben. Die Gemeinschaft und viel Lachen wird Ihr Wohlbefinden fördern.

Step for fun mit Lieselotte

Step Aerobic ist ein perfektes Ausdauertraining mit mitreißender Musik. Es aktiviert das Herz-Kreislauf-System, stabilisiert und kräftigt den ganzen Körper, die Fettverbrennung wird angekurbelt.

Muscle Power mit Lieselotte

Ein intensives Ganzkörpertraining mit dem Step und mit Hanteln. Der Schwerpunkt liegt auf Kraft und Ausdauer. Die Fettverbrennung wird angekurbelt. Eine schweißtreibende Stunde!

Fitness Workout mit Lieselotte

Ganzkörpertraining: Von den Armen, Schultern über Brust, Rücken, Bauch bis zu den Beinen werden Übungen durchgeführt, die das Gewebe straffen, die Kraft verstärken und die Beweglichkeit verbessern.

Fitness-Shake mit Lieselotte

Gymnastik speziell für Bauch, Beine, Po, Rücken, abwechselnd mit Hanteln, Tubings, Brasils, Step, Pad und dem Flexi Bar. Straffere Muskulatur, Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit ist unser Ziel!

Functional Workout mit Lieselotte – kraftvoll, dynamisch, fließend

Die Übungen werden so kombiniert, dass ein energiereicher, kraftvoller und schweißtreibender Bewegungsablauf entsteht. Ausdauer und Kraftwerden benötigt, um maximal viele Kalorien zu verbrennen und um den Körper schnell und effektiv zuformen. Bodyworkout – mal ganz anders!

Step Aerobic plus Body‐Attack mit Lieselotte

Ein effektives und motivierendes Bodystyling, durch das sich der Körper auch wirklich verbessert. Wir arbeiten eine halbe Stunde mit dem Step, anschließend ein Workout mit Hanteln, Brasils, Tubings, Flexi Bar, Pad oder dem TOPANGA. Eine sehr abwechslungsreiche Stunde mit optimalem Ergebnis!

Piloxing® mit Christina

Piloxing kombiniert die kraftvollen schnellen Bewegungen von Boxen mit den ästhetischen und feinen Übungen von Pilates. Piloxing ist ein schweißtreibendes Intervall-Training mit dem Ziel, Fett zu verbrennen, Muskeln aufzubauen und den Körper zu formen und zu straffen.

M.A.X. ® mit Christina

M.A.X ® ist ein intensives Ganzkörpertraining. Der Schwerpunkt liegt auf Muskelaufbau. Trotzdem werden auch Koordination und Ausdauer trainiert und die Fettverbrennung angekurbelt – alles auf hohem Level!

Für Motivation sorgt coole Musik, die speziell auf die Belastungs- und Erholungsphasen abgestimmt ist.

Fitness Workout mit Lieselotte oder Annika

Beschreibung siehe Kurs 4

ZUMBA mit Sonja

Easy und Fun - das schweißtreibende Tanzworkout. Sie müssen nicht tanzen können, das Wichtigste ist, sich zur Musik zu bewegen und Spaß daran zu haben. Die heißen lateinamerikanischen und exotischen Rhythmen wirken dabei sehr motivierend.

Power Workout mit Elementen aus Functional Workout mit Lieselotte

Sehr effektives Workout unter Verwendung verschiedener Kleingeräte (Hanteln, Tubes, Pad, Flexi Bar, Step, Brasils oder TOPANGA). Es kommen u.a. auch Elemente aus dem Functional Workout zum Einsatz. Insgesamt eine schweißtreibende Stunde, um schnelle Resultate zu erzielen.

3 D Rückentraining – eine neue Dimension, mit Ariadne

3 D steht für Kräftigungs-, Stabilisations- und Mobilisationsübungen. Mit jeder Übung sprechen wir alleBewegungsrichtungen der Wirbelsäule an (vor, zurück, seitwärts, hoch und tief). Alle Übungen erfolgen langsam und fließend. Effektiver geht es nicht!

Rückenworkout mit Handgerät und Ariadne

(Handgeräte siehe Kurs 13)Es wird gezielt die Rückenmuskulatur gestärkt.

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